こんにちは！前回の記事では、ボレーの「立ち位置」と「構え方」についてお伝えしました。 「準備はできたけど、いざボールが来るとどう打てばいいかパニックになる…」という方も多いのではないでしょうか？

今回は実践編として、ボールの高さに合わせた打ち方のコツ、フォアとバックの違い、そしてどこに返すべきかという戦略まで、初心者の方に向けて分かりやすく解説します！

1. ボールの「高さ」で打ち方を変えよう！

ボレーで一番大切なのは、ボールの高さに合わせて自分の形を変えることです。

① ハイボレー（顔より高い球）：決めるチャンス！

高い球が来るとついつい力一杯振ってしまいがちですが、それはミスの元。

• コツ：
  ラケットを振るのではなく、高い打点から「上から下へ」少し抑え込むイメージです。

• ポイント：
  ラケット面を少し伏せるようにして、ボールを叩く感覚で打ちましょう。
  

② ミドルボレー（胸の高さ）：基本の形

一番ミスをしたくない、基本のボレーです。

• コツ：
  ラケットを立てて「壁」を作り、ボールの後ろから少しだけ押し出すように運びます。

• ポイント：
  振るのではなく、足の踏み込み（体重移動）でボールにパワーを伝えましょう。
  

③ ローボレー（膝より低い球）：まずは我慢！

一番難しいショットですが、無理に決めようとしなくてOKです。

• コツ：
  ラケットだけを下げず、しっかり膝を曲げて目線を下げるのが鉄則。

• ポイント：
  面を少し上に向けて、ネットを越すように「ふんわり運ぶ」イメージで返しましょう。
  
  

2. フォアとバック、意識のポイント

フォアハンドとバックハンドでは、意識する「手の感覚」が少し違います。

• フォアボレー：手のひらで押す感覚
  手のひらでボールを「パシッ」と受け止めるようなイメージです。力が入りすぎるとラケットを振り回してしまうので、手首を固定することを意識しましょう。
  

• バックボレー：手の甲（または拳）で押し出す感覚
  手の甲、あるいは握った拳を相手に向かって突き出すイメージです。非利き手（左手など）を添えておき、打つ瞬間にパッと離すと面が安定しやすくなります。

3. どこに返す？【シングルス・ダブルス別】配球の鉄則

せっかくボレーが当たっても、相手の正面に返しては逆襲されてしまいます。どこを狙うべきか整理しておきましょう。

【シングルスの場合】

基本は「相手を走らせること」です。

• オープンコート： 相手がいない広いスペースへ。

• 深いコース： 相手を後ろに下げさせて、チャンスを待ちます。
  

【ダブルスの場合】

基本は「相手を迷わせること・足元を狙うこと」です。

• センター：相手ペアの「どっちが取る？」という迷いを誘える

• 前衛の足元：ネットに近い相手の足元に沈めれば、相手は浮かせるしかなくなり、次で決められます。
  
  

4. 初心者がやりがちな「NGボレー」

もし「ボレーが安定しない…」と悩んでいたら、以下の2点をチェックしてみてください。

1. ラケットを大きく振っている
   ボレーは「最短距離で当てる」ショット。テイクバック（後ろに引く動作）を小さくし、目の前で捉える意識を持ちましょう。
   

2. 足が止まっている
   手だけで打つとコントロールが乱れます。最後の一歩を「踏み込みながら」打つだけで、驚くほど威力と安定感が増しますよ！

まとめ

ボレーは「高さ」に合わせて、膝の使いかたと面の向きを調整するのが成功の秘訣です。

• 高い球は抑える

• 低い球は膝を曲げて運ぶ

• 狙いどころを先に決めておく
  

この3つを意識するだけで、あなたのネットプレーは劇的に変わるはずです。まずは練習で、狙ったコースに「当てる」ことから始めてみてくださいね！