テニスダブルスのボレーが苦手な人へ！立ち位置と構え方3つのコツ

「ダブルスで前衛に立つのが怖い…」「飛んできたボールに反応できず、ただ立っているだけになっちゃう」

そんな悩みを持っていませんか？こんにちは！テニスを楽しんでいる皆さん。私がテニスサークルを運営する中でも、ボレーで悩むメンバーはとても多いです。今日は多くの初心者テニスプレイヤーがぶつかる壁「ボレー」についてのお話です。

ネット際に立つと、相手との距離が近くてボールが速く感じますよね。「どこに立っていればいいの？」「どこに返せばいいの？」と迷っているうちに、ボールが通り過ぎてしまう…。

でも、大丈夫です！ボレーは技術よりも「準備」と「狙い所」を知るだけで、劇的に楽になります。今日は初心者がダブルスで意識すべき3つのポイントに絞って解説します。サークル運営で得た知見も交えながらまとめました。

ここに立つのが正解！：ダブルスがうまく回りだす「ベストポジション」

ネットの前に立ったとき、「あれ？私、邪魔になってないかな？」と不安になること、ありますよね。まずは、あなたが自信を持って立っていられる場所を決めちゃいましょう。

ネットとの距離：
サービスライン（コートの真ん中の線）とネットの、ちょうど真ん中から「もう一歩前」に立ってみてください。近すぎると頭の上を越されるロブが怖くなりますし、遠すぎると足元にボールが沈んで難しくなります。この「一歩前」が、一番ボレーがしやすい黄金のポジションです。
センター（真ん中）を意識：
少しだけ「センターライン」寄りに立つのを意識してみてください。「サイドを抜かれるのが怖い」と思うかもしれませんが、ダブルスで一番失点しやすいのはコートの真ん中なんです。あなたが真ん中をしっかりケアするだけで、後ろのペア（後衛）はぐっと守りやすくなり、チームとしてうまく回りだします。

ボールが飛んできてからラケットを準備していては間に合いません。合言葉は「顔の前」です。

ラケットを立てて待つ：
ラケットのヘッド（先端）を立てて、自分の顔が網目越しに見えるくらいの高さにセットしておきましょう。
「打つ」ではなく「キャッチ」：
ボレーが苦手な人は、ついついラケットを大きく振ってしまいがち。でも、ボレーは振らなくてOK！飛んできたボールを、グローブで「ポンとキャッチする」ようなイメージで面を合わせるだけで、ボールは勝手に飛んでいってくれます。

いざボールが当たったとき、「どこに返そう？」と迷うのが一番ミスの元。狙う場所は最初から決めておきましょう。

迷わず「センター（相手二人の真ん中）」を狙う：
相手ペアのちょうど真ん中に返してみてください。相手は「どっちが取る？」と一瞬迷いますし、コートの真ん中を狙えばサイドアウトするリスクも減って一石二鳥です。
余裕があれば「相手の後衛」へ：
目の前の前衛に返すと、すぐに速い球が戻ってきてしまいます。後ろにいる「後衛」の人に返すようにすると、ボールが戻るまでに時間が稼げるので、落ち着いて次の準備ができますよ。

初心者のうちは、かっこいいボレーでエースを取ろうとしなくて100点満点です！

これだけで、ダブルスの試合は驚くほどスムーズに回るようになります。「まずは相手のコートに返せればOK！」という気楽な気持ちで、ネット際を楽しんでみてくださいね。

本記事は2026年1月時点の情報に基づいて執筆しています。技術の効果はプレースタイルやレベルによって異なります。あくまで初心者向けの一つの目安として、自分に合う形で試してみてください。

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