冬のテニスでヒートテックはNG？汗冷えを防いで快適に楽しむウェア選びのコツ

冬のナイターテニス、本当にウェア選びが難しいですよね。コートに着いた時は凍えるほど寒いのに、ラリーを始めるとじわじわと体が温まってくる。でも、待ち時間にまた体がキンキンに冷えてしまう……。

私がテニスサークルを運営する中でも、冬のウェア選びに悩むメンバーは多く、「ヒートテック着てきたけど休憩中に寒い」という声をよく聞きます。そんな冬のテニスを快適にするために、一番大切なのは「ウェアの選び方」です。実は、良かれと思って着ている「あの定番インナー」が、実は冷えの原因になっているかもしれません。

今回は、サークル運営で得た知見も交えながら、冬テニスを快適に楽しむためのウェア選びのコツをご紹介します。

なぜ「ヒートテック」はテニス中に不向きなの？

冬の防寒といえば「ヒートテック」を思い浮かべる方が多いはず。日常使いには最強の味方ですが、実は少しでも体を動かすテニスには注意が必要です。

ヒートテックなどの吸湿発熱素材は、体から出る湿気を吸って発熱します。じっとしている時は温かいのですが、テニスで「じわっ」と汗をかくと、少し困ったことが起こります。

湿気がこもってムレやすい
一度湿ると乾くのが遅い
休憩中にその湿気が冷え、体温を奪ってしまう

「汗だく」になるほどではなくても、肌着が少し湿った状態でベンチに座っていると、一気に寒さを感じやすくなる……これが、スポーツシーンでヒートテックを避ける人が多い理由なんです。

冬テニスの正解は「3層レイヤリング（重ね着）」

「動くと温かいけれど、止まると寒い」という状況を乗り切るには、こまめに調整できる3枚の重ね着が理想的です。

① ベースレイヤー（肌着）：ムレを逃がす

ここにはスポーツブランドの「薄手の保温インナー」を選びましょう。スポーツ用は吸汗速乾性に優れているので、少し汗をかいても肌面をサラサラに保ってくれます。この「サラサラ感」が、待ち時間の冷えを防ぐ最大のポイントです。

② ミドルレイヤー（中間着）：ポカポカをキープ

薄手のフリースや、裏起毛のジャージなどがおすすめ。サークル活動なら、脱ぎ着が楽なフルジップ（前開き）タイプが便利です。「自分の番が来たら脱いで、終わったらすぐ羽織る」ことで、体温を一定に保てます。

③ アウター（防寒）：風を通さない

一番外側には、風をシャットアウトするウインドブレーカーを。最近は「中綿入りのベスト」も人気です。胴体はしっかり温めつつ、腕が自由に動かせるので、厚着特有の「肩が回りにくい……」というストレスがありません。

サークル活動ならでは！「待ち時間」の対策

サークル活動は、交代待ちの時間も大切な交流の時間。でも、動いていない時はとにかく冷えますよね。

「3つの首」をガードする
ネックウォーマー（首）、グローブ（手首）、厚手の靴下（足首）。太い血管が通る場所を温めるだけで、体感温度は劇的に変わります。
ベンチコートやブランケット
「自分の番ではない時」にサッと羽織れる大きめのコートや、膝に掛けるブランケットがあると、休憩中のお喋りももっと楽しくなります。
温かい飲み物で内側から
水筒にホットの飲み物を入れておきましょう。指先が冷えた時にボトルを握るだけでもホッとしますよ。